חטיפים בריאים – כדורי אנרגיה, עוגות, מאפינס וקרקרים ביתיים
חטיפים ביתיים, מתוקים ומלוחים: כדורי וחטיפי אנרגיה מתמרים ואגוזים, בראוניז ועוגות עם טחינה ושיבולת שועל, מאפינס, קרקרים וצ׳יפס טופו. כדורי תמרים נשמרים בקופסה אטומה במקרר בערך שבוע, ובמקפיא בערך חודשיים.
מתחילים כאן: 3 מתכונים לפתיחה
אגוזים, תמרי מג׳הול, קקאו וחמאת בוטנים. "פעם קראתי להם כדורים נוגדי דכאון"
למה את לא מעלה מתוקים שואלים אותי
שלושה ימים ברצף שאני מכינה אותם וגם יורדת על כל התבנית…אז אחרי שאמא שלי הביעה חשש מה שאשכח איך מכינים
טוב, בואו נודה באמת: בשעה ארבע אחר הצהריים כמעט כולנו רוצים משהו מתוק. אז במקום להילחם בזה, מכינים משהו טוב.
בעמוד הזה יש חטיפים מתוקים (כדורי אנרגיה, בראוניז, עוגות שיבולת שועל, ממרח "נוטלה") וחטיפים מלוחים (קרקרים מכוסמת, צ׳יפס טופו, דפי אורז שרופים). רוב המתכונים ממתיקים בתמרים, סילאן או מייפל, ובחלק יש דבש (זה תמיד כתוב בפוסט).
הם גם טובים לקופסת אוכל לבית הספר, אבל תבדקו קודם את כללי הכיתה לגבי אגוזים ובוטנים, כי בהרבה מהמתכונים יש.
ביי! 😅
כדורי וחטיפי אנרגיה
בלי אפייה: מערבבים במעבד מזון, מגלגלים ומכניסים למקרר.
עוגת אנרגיה שוקולדית בלי קמח ובלי סוכר מוסף
חטיף אנרגיה בריא לקפה של חמש למה להכין לבד?
חטיף שיבולת שועל? עוגה? לא יודעת…אני רק יודעת שזה טעים ממש,משביע ממש ונותן אחלה אנרגיה!
אגוזים, תמרי מג׳הול, קקאו וחמאת בוטנים. "פעם קראתי להם כדורים נוגדי דכאון"
הידעתם שקקאו טבעי הוא ממש סופר פוד?
עוגות ובראוניז
בראוניז טחינה, בראוניז ללא אפייה ועוגה בחושה.
כל השבוע עבר פה בדודא לעוגת שוקולד, אבל היו חטיפי אנרגיה מסחררים כך שלא היה מקום לעוד עוגה(ואחרי שבוע של אוכל ביוון -לא…
למה את לא מעלה מתוקים שואלים אותי
עבדים היינו עתה בני חורין...פחחח במסגרת השיעבוד שלי למטבח (סגר...מתבגרים רעביםםםםם וזה) מחפשת מתכונים במינימום זמן…
פוסט זה מוקדש בגעגוע לבראוניז שקדים שהיה ונגמר
אם כבר עוגה אז בחושה ואם כבר בחושה אז קלה ואם כבר קלה אז שתהיה מזינה ויאללה קחו מתכון ,אחרי שהבת שלי וחברה שלה ירדו על…
עוגיות, מאפינס ומעדנים
מאפינס כוסמת, בננה מקורמלת ומאפינס תפוח וקינמון.
וכל מילה מיותרת!!! דף אורז רטוב בננה דבש קצת אגוזים מעט קוקוס טחון על מחבת עם מעט שמן קוקוס נגיעה מייפל טבעי תאילנד😎…
זהו סיפור על בננה בשלה שנראית צעירה ויפה לגילה בבוקר גשום של חודש כסלו הפסקת חשמל והקור צורב
מאפינס כל טוב שלום שלום ואל תבוא לי בחלום
😱 שתי ציפורים בבלילה אחת הקיצר,מהבלילה של הלאפה שנשארה לי הכנתי מאפינס ,דחוס כזה ומלא בכל טוב של גרעינים,אגוזים טעם…
זה נחמד שיש בבית איזה ביס מתוק ,במיוחד כשחוגגים שלושה ימי הולדת בזה אחר זה …צריך אנרגיה..הנשמה מבקשת והנשמה מקבלת
מלוחים: קרקרים וצ׳יפס
למי שמעדיף מלוח: קרקרים, צ׳יפס טופו וממרחים.
שבוע שעבר מקבלת טלפון בהול מחברה שגרה בסינגפור- ״שומעת המצאתי איזה מתכון גאוני לדפי אורז שרופים על המחבת ובלה בלה....״…
ממרח לשבוע מאוזן עשיר בחלבון מהצומח
ממרח נוטלה בגרסא הבריאה אני לא בנאדם של חסכים ושל דיאטות סורי ,לא עושה לי טוב להתנזר...לא מאמינה בזה ,אחרי אינספור…
פוטטופו …כי זה פשוט נראה בול כמו תפוח אדמה..אפשר לחתוך דק/עבה/פלחים….לתבל איך שרוצים…חלום זה כל כל טעים…והכי קל…
שלושה ימים ברצף שאני מכינה אותם וגם יורדת על כל התבנית…אז אחרי שאמא שלי הביעה חשש מה שאשכח איך מכינים
עוד פינוקים
בחושה תפוחים, חטיפי עדשים וכדורי תמרים, קקאו ואגוזים.
תמרים, שמן קוקוס ושלושה סוגי אגוזים. "כדורים נוגדי דיכאון"
בחושת תפוחים ליום האהבה, בלי שום לב
בננות מעוכות, טחינה ושיבולת שועל עבה, בתבנית אחת ואז לחתוך
הילד רוצה חטיף? יקבל חטיף חטיף עדשים, כרובית וירקות עם מלא ירק -לא משנה איזה
שאלות נפוצות
כמה זמן נשמרים כדורי אנרגיה?
בקופסה אטומה במקרר בערך שבוע, ולפעמים עד שבועיים. במקפיא בערך חודשיים, ויש מתכונים שמציינים עד שלושה.
מקור: https://matkonit.com/%D7%9B%D7%93%D7%95%D7%A8%D7%99-%D7%90%D7%A0%D7%A8%D7%92%D7%99%D7%94/ ; https://gilacooking.co.il/date-and-tahini-energy-balls/ (נבדק 2.11.2026)
אפשר להקפיא חטיפים ביתיים?
כן. כדורי אנרגיה, מאפינס ועוגות מקפיאים במנות ומפשירים בערך שעתיים במקרר. ילדים אוכלים כדורים גם ישר מהמקפיא.
מקור: https://gilacooking.co.il/date-and-tahini-energy-balls/ (נבדק 2.11.2026)
מה חטיף בריא לילדים?
משהו על בסיס מזון שלם: תמרים ואגוזים, שיבולת שועל, פרי או קטניות, עם מעט סוכר מוסף. ארגון רופאים לתזונה ממליץ על פירות שלמים במקום מיצים ופירות יבשים.
מקור: https://pan-il.org/eating-healthy/how-to-eat-healthy/ (נבדק 2.11.2026)
איך מכינים כדורי אנרגיה בלי סוכר?
טוחנים תמרים עם אגוזים, קקאו או טחינה. התמרים נותנים את כל המתיקות ואת הדביקות, כך שלא צריך להוסיף סוכר.
מקור: https://matkonit.com/%D7%9B%D7%93%D7%95%D7%A8%D7%99-%D7%90%D7%A0%D7%A8%D7%92%D7%99%D7%94/ ; https://gilacooking.co.il/date-and-tahini-energy-balls/ (נבדק 2.11.2026)
יש חטיפים בריאים מלוחים?
כן. קרקרים מכוסמת או מקמח שקדים, צ׳יפס טופו אפוי ודפי אורז קלויים מתאימים כשבא משהו פריך ולא מתוק.
מקור: https://pan-il.org/eating-healthy/how-to-eat-healthy/ (נבדק 2.11.2026)
המתכונים מתאימים לטבעונים?
חלק כן, וחלק מכילים ביצים, חמאה או דבש. מחפשים טבעוני? בעמוד המתכונים הטבעוניים כל מתכון נבדק.
מקור: https://veg.co.il/qa.php (נבדק 2.11.2026)
תגובות